❌ Při cvičení BŘICHA děláš tuto chybu! NEPROHÝBEJ ZÁDA 🙈
S tímto problémem se docela často setkávám a to i mnohdy u zkušených cvičenců.
Prohnutí zad ve spodní fázi cviku může vytvářet nežádoucí tlak na bederní páteř, což může vést k bolestem nebo zraněním.
Cílem je udržet neutrální polohu páteře po celou dobu cvičení. To znamená, že mírné přirozené zakřivení zad je v pořádku, ale důležité je zabránit nadměrnému prohnutí nebo plochým zádům.
Nezvedej proto u cvičení břicha bederní část páteře od země a současně u toho měj po celou dobu aktivované břišní svaly. To vytvoří stabilní základ a zvýší aktivaci správných svalů.
Jinými slovy, půjde to tam, kam to jít má. 😎
Mrkni na video, kde to vysvětluji 💪🏼 ⬇️
E-BOOK
Cesta k novému já:
Zhubni rychle a zdravě
Představuji Ti svůj nový exkluzivní průvodce hubnutím,
v němž Ti prozradím zdravé a efektivní postupy, kterými jsem pomohl změnit životy mnoha lidem – a ano, mezi nimi jsou i tvé oblíbené celebrity! Čeká tě 60 stran plných informací!
BOŘÍME MÝTY: "Cukr způsobuje hyperaktivitu u dětí." 👶
Mohou být děti po konzumaci cukru skutečně hyperaktivní?
