🏋️ Ničí dřepy kolena? 🏥
🏋️♂️ Určitě znáte tvrzení, že dřepy s činkou ničí kolena a mohou vést k invaliditě. Toto tvrzení je ale ve skutečnosti mýtem.
Dřep je základním pohybovým vzorem, který nás provází celý život. Jeho biomechanika se mění s růstem a je unikátní pro každého z nás. Dřep je nejen základem pro složitější pohyby, ale je také klíčový pro rehabilitaci a silový trénink.
Adaptace kolen na zátěž je důležitý proces. Mechanický stres z dřepů vede k adaptaci tkání, což zlepšuje sílu a odolnost vazů. Dokonce bylo prokázáno, že vzpěrači vykazují hypertrofii předního zkříženého vazu.
Zde svěřenkyně Markéta silově dřepuje 100 kg. 👸
Pro zdraví kloubních chrupavek je ideální kombinovat dřepy s lehkou aerobní aktivitou, jako je dynamická chůze nebo pomalý běh. 🏋️♂️🏃♂️
Takže, co opravdu posiluje kolena? Hluboké dřepy se zátěží a správně provedené. Na rozdíl od jiných konkrétních sportů, které mohou vést k přetěžování, dřepy podporují optimální funkční stav kolene.
Chcete mít zdravá kolena? Žijte zdravě a zapracujte do svého tréninku hluboké dřepy se zátěží. 🙈 (pokud to zdravotní stav dovolí).
E-BOOK
Cesta k novému já:
Zhubni rychle a zdravě
Představuji Ti svůj nový exkluzivní průvodce hubnutím,
v němž Ti prozradím zdravé a efektivní postupy, kterými jsem pomohl změnit životy mnoha lidem – a ano, mezi nimi jsou i tvé oblíbené celebrity! Čeká tě 60 stran plných informací!
BOŘÍME MÝTY: "Cukr způsobuje hyperaktivitu u dětí." 👶
Mohou být děti po konzumaci cukru skutečně hyperaktivní?
